레몬 디톡스 방법 집에서도 손쉽게 따라해요

레몬 디톡스 방법 집에서도 손쉽게 따라 해요

몸을 가볍게 하고자 많은 분들이 디톡스를 실천하고 있는데요. 그중에서도 레몬 디톡스 방법은 경제적인 부담 없이 가정에서 쉽게 실천할 수 있어 꾸준히 관심받아오고 있습니다.

레몬 디톡스란?

이 방법은 단기간 식사 대신 물과 레몬 등을 섞어만든 음료를 마셔주는 것을 말합니다. 이 과정에서 지방과 탄수화물이 연소되는 등 몸을 깨끗하게 비워내는 데 도움을 받을 수 있게 됩니다.

레몬 효능

그만큼 레몬에는 다양한 이점이 있습니다. 독소 배출 및 지방 연소에 도움을 주기 때문에 체중 관리를 하는 데 도움을 받아볼 수 있으며 다량의 비타민C는 피부 미용에도 도움을 줍니다. 멜라닌 색소 억제를 비롯해 기미 주근깨 등 피부 결점 예방을 기대해 볼 수 있습니다. 레몬에는 다량의 펙틴 성분이 함유되어 혈관질환에도 긍정적입니다. 때문에 레몬물을 꾸준히 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치 감소로 혈액순환이 원활해지는 등 각종 혈관질환에 도움을 기대해 볼 수 있습니다. 흔히 짜고 자극적인 음식을 먹은 뒤에 이를 해독하고자 하는데요. 칼륨이 풍부한 레몬은 나트륨 배출을 도움으로써 정상 혈압 유지 및 체내 독소 배출에 기여할 수 있습니다. 게다가 체내에 쌓인 피로물질의 일종인 젖산 제거에도 긍정적입니다. 젖산은 단백질 섭취 후 생성되는 단백질 복합체를 말하며 몸의 피로를 유발합니다. 레몬 디톡스 방법의 핵심인 레몬의 구연산 성분은 이러한 젖산을 몸 밖으로 배출해 줍니다.

 

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레몬 세척 방법

이렇듯 독소 배출에 탁월한 레몬을 이용해 음료를 만들고자 할 때, 가장 먼저 깨끗이 세척해야 합니다. 농약이 많은 과일 중 하나이기 때문입니다. 따라서 먼저 미지근한 물에 씻어준 뒤 과일야채 세척용 세제로 한 번 더 씻어내 줍니다. 표면에 베이킹소다를 듬뿍 뿌려 문지른 뒤 레몬이 담길 정도의 찬물에 식초를 넣어 30분간 담가줍니다. 그다음으로는 물에 한 번 헹궈낸 뒤 굵은소금을 듬뿍 뿌려 문지르듯 씻어냅니다.

음료 만드는 법

세척만 잘하면 레몬 디톡스 만들기는 훨씬 간단합니다. 1L 크기의 생수병에 레몬 슬라이스 3~4조각을 넣고 약 3일간 우려 마시면 됩니다. 혹은 레몬즙을 짜내고 레몬과 물을 1 대 4 비율로 섞어마실 수도 있습니다. 레몬의 산성이 부담되시는 분들은 물 조절을 통해 농도를 조절할 수 있으며 혹은 소량의 고춧가루와 레몬즙과 일대일 비율로 메이플 시럽을 섞어마시는 방법도 있습니다. 약 1주간의 디톡스 기간을 따로 두지 않고 평소에 수분 섭취 용도로 소량 희석해 먹기도 좋습니다.

주의사항

레몬 디톡스 방법을 실천하고자 할 때 주의할 점은 디톡스 시작 전이라고 과식을 해서는 안 됩니다. 오히려 가벼운 식사로 준비 과정을 가져야 하기 때문에 평소 식사량의 절반 정도 드시는 것을 권장합니다.